改善孕吐方法

懷孕期通常在清晨起床時較容易發生孕吐的不適感,可在醒來起床前,先吃一些全穀雜糧類食物,如全麥餅乾、全麥饅頭等以改善早上孕吐的不舒服,但千萬不可與水或液體一起吃喔。再來要盡量將液體及固體食品分開進食,而液體食物盡量在兩餐聞飲用。 如果孕吐到吃不下時,可以少量多餐,盡量減少肚子空腹的時間。

在孕吐期間盡量選擇低脂肪及無刺激性的食物,少吃刺激性食物, 如:辣椒、胡椒、咖哩.. .等。 如果真的情況嚴重者,就該請教醫生或營養師尋求改善,若飲食攝取不均衡時可考慮服用營養補充劑。 懷孕期孕吐主要是女性荷爾蒙變化所造成的但與潛伏精神壓力也有關,夫婦應檢視懷孕給予的心理壓力等因素。

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