母奶是最適合寶寶的食物，母乳所含的脂肪、蛋白質比例與組成更適合寶寶，且也更容易讓寶寶消化吸收！不僅在營養素組成外，母乳也含有高比例的免疫球蛋白、乳鐵蛋白等抗菌物質，能建立起寶寶的保護力防線。
母乳哺育食物攝取建議:
母奶裡有98%是水分，因此攝取足夠的水分絕對是要有充足母乳的關鍵！因此多喝水份、湯汁或新鮮果汁等液體，每天應攝取2000c.c.～3000c.c.水分，以利生成足夠的乳汁。
蛋白質：哺乳婦每日宜增加 15 公克蛋白質，其中一半以上應來自高生理價值蛋白質食物及適量油脂，如豆魚肉蛋類、奶類，都是很好的營養來源，並可獲得鈣質及鐵質，若哺乳媽媽吃的太清淡，也會影響乳量。
鈣質：哺乳期應攝取足夠的鈣質， 以滿足嬰兒的生長和母體的需要。且增加維生素 D 來幫助鈣質吸收。建議鈣質每天攝取 1000 毫克，其鈣質含量較高的食物，如：牛奶、小魚干、蝦米、牡蠣、海藻、黑芝麻、豆腐、黃豆類製品等。
- 鐵質：為了彌補分娩失血及泌乳時的需要，分娩後兩個月內，每日仍需攝取 30 毫克的鐵質。鐵質含量豐富的食品如紅肉類、蛋黃、肝臟、內臟類、豬血、豆類、深綠葉蔬菜、全穀類、及堅果種子類等，並搭配攝取維生素Ｃ，增加鐵質吸收率。
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適度日曬，且多食用富含維生素D 的食物，如魚類、雞蛋、乳品、菇蕈類( 黑木耳、香菇)等。
- 我們都希望寶寶可以以母乳哺餵為主，也是幫助寶寶生長的關鍵！但如果造成媽媽的壓力，反而可能會讓媽媽提早放棄哺乳。所以媽媽們要放輕鬆，若真的擠不出母乳，在醫師與營養師的指示下，也可以選擇搭配配方乳喔
